健康从睡眠开始
睡眠不足对健康的危害是非常大的，特别对于女性朋友来说，如果不能保证有良好的睡眠，不仅破坏美丽的容貌，还会严重危害身体健康。在美国，有5000 万~7000 万人患有慢性睡眠障碍，即失眠或睡眠呼吸暂停。其实不仅如此，睡眠不足或睡眠质量差也可导致心血管、内分泌、免疫系统和神经系统疾病。
影响睡眠的因素很多，怎样找出这些不良因素，让自己获得一个健康的睡眠呢？美国纽约大学、哈佛大学等高校的医学教授在“预防医学杂志”网站发表最新研究，具体阐述了影响睡眠的一些因素。
（1）想得太多
当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执时，这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法：睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了。
（2）混乱的卧室