我们要学会做自我检测，这对维护健康来说是非常重要的。
健康的粪便呈黄色，不同形状和颜色的粪便也是在告诉你自己的健康状态。请你注意以下几点：
（1）茶色和黑色且较硬的粪便——过敏性肠症候群、便秘；
（2）灰白色且像水一样的粪便——肠、胰脏癌；
（3）灰白色且比较硬的粪便——肝脏病、胰脏机能减退；
（4）绿色且泥状的粪便——过敏性肠症候群、食物中毒；
（5）黑色的粪便——胃和十二指肠等消化器官溃疡、胃癌等；
（6）红色的粪便——大肠溃疡出血或癌症；
第二，要学会防治便秘。
运动不仅可以使身体健美而且能防止便秘。不过运动要注意按一定的规则，否则就会起到反效果。
（1）饭后不马上做运动
在进食后胃部需要大量的血液，如果在这时勉强做运动的话，就会加重胃部的负担，而使得食物更不容易消化了。
