◎有些食物不仅可以用来充饥，更能帮助我们清除疲劳。如苦瓜、葡萄、银耳、大枣等。
能解除疲劳的5种食物
8种让你摆脱压力的食品
食物为百药之源，从日常生活随手可得的食材中，或许就能得到缓解压力的能量来源。营养师推荐8种优质食材，在营养价值上，对缓解压力有一定程度的帮助。虽然食物对缓压的作用并不会有立竿见影的效果，不过在不知不觉中，它的确能慢慢释放身体压力，让身心轻松起来，不妨一起试试。
能帮助你摆脱压力的8种食物
◎有研究表明，住在海边的人更容易快乐。海鱼中的Ω-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而使人经常处于心情顺畅的状态。
◎南瓜子为南瓜的种子。化学成分含南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质、维生素B1、C等。可治绦虫、蛔虫、产后手足浮肿、百日咳、痔疮等症。
第三节 调顺气血，告别气郁
——回归心灵的田园
◎精神苦闷是导致气血郁结的原因所在，气郁体质者的保健活动应从调顺气血入手，注意心理卫生和精神愉悦，才能对气郁说再见。
气郁体质者需畅达情志
对于气郁体质来说，最重要的莫过于畅达情志了。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”近代养生家丁福禄也说：“欢笑能补脑髓、活筋络、舒血气、消食滞，胜于服食药耳，每日须得片刻闲暇，逢场作戏，口资笑乐，而益身体也。”由此可见，要想身体健康，保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。
